FOOD DIARY "wie früher" - 5 Tage meiner Ernährung (ausgewogen, realistisch) // JustSayEleanor

Dieses Video kann Werbung aufgrund der gezeigten Marken enthalten - unbezahlt.

Don't forget to like and subscribe 💕

MEINE PLANERVORLAGEN:
📷 INSTAGRAM:
💌 MAIL: justsayeleanor@gmail.com

REZEPTE:
🍰 GESUNDER KUCHEN
15g Chiasamen + 15g Leinsamen in heißem Wasser (nicht zu viel) aufweichen und zusammen mit
30g Eiweißpulver (oder Mehl)
10g Kokosflocken
1 Ei
1 Msp Backpulver verrühren. In eine Backform geben und bei 200 Grad Umluft ca. 10-15 min backen (am besten reinstechen, wenn nichts mehr kleben bleibt, ist er fertig).

🥞 GESUNDE PANCAKES
2 Eier
30g Eiweißpulver oder Mehl
20g zarte Haferflocken oder Mehl
1 Banane
1 Msp Backpulver
alles mit einem Pürierstab vermixen und in einer Pfanne backen.

🔥 FLAMMKUCHEN

100g Mehl
50 ml Wasser
10 ml Öl oder Kräuterbutter
1 Msp Backpulver (Hefe würde wahrscheinlich besser gehen, wenn ihr die zuhause habt)
verrühren, auf einem Backblech ausstreichen und den Teig kurz bei 200 grad backen, dann
150g Magerquark
Pizzagewürz
50g roher Schinken
20g Parmesan
darauf verteilen. Den Flammkuchen erneut in den Ofen schieben, bis der Schinken kross gebacken ist.

👑 KAISERSCHMARRN
2 Eier
100g Magerquark/Skyr
20g Mehl
30g Eiweißpulver
1 Msp Backpulver

verrühren und in einer Pfanne wie Kaiserschmarrn backen.


food, food diary, what i eat in a day, what i eat in a week, ernährun, gesunde ernährung, rezepte, gesunde rezepte, proteinreiche rezepte, high protein, ausgewogene ernährung, realistisches food diary, fast food, street food market, berlin, krafttraining, training, sport, fitness

food,food diary,what i eat in a day,what i eat in a week,ernährun,gesunde ernährung,rezepte,gesunde rezepte,proteinreiche rezepte,high protein,ausgewogene ernährung,realistisches food diary,fast food,street food market,berlin,krafttraining,training,sport,fitness,beauty,fashion,lifestyle,gym,